研究表明，运动前喝咖啡能减痛且好处多。咖啡含咖啡因，能提神、助注意力集中，还助减肥。饮用咖啡后 30 分钟，身体处于脂肪易燃烧状态，半小时有氧运动效果佳，走路也能燃脂，关键是选择能坚持的运动。
运动前喝咖啡，燃脂效果更佳
喝咖啡能有效减少运动带来的疼痛
研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这种方法对是否有喝咖啡习惯的人都有效。
一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味与甜味，丰富的味觉感受成为人们早上提神的小帮手。不仅如此，喝咖啡还有助于提高注意力，想要放松的时候咖啡也是不二之选。这样全能的咖啡在最近的研究中又被证实对于减肥也有助益。
咖啡因对燃脂的益处
咖啡因能够使大脑活性化，并抑制疲劳感，因此，咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱。
一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg。在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动（相当于跑步机中等强度跑步）。喝完咖啡过后一小时，交感神经处于兴奋状态，同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态，且浓度增加。另外，脂肪燃烧指标（呼吸商）能够一直持续5小时。即使喝了咖啡以后只是站着不运动，也能发现能量代谢增加，如果喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。
喝咖啡不运动，燃脂效果不佳
那么，能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？难得脂肪在咖啡因的作用下变成游离脂肪酸以供给能量，如果这时候不良好利用这些游离脂肪酸就太浪费了。
而且需要强调的是，即使脂肪在咖啡因的作用下变成了游离脂肪酸，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是不能达到燃脂减肥的效果的。
科学的喝咖啡运动方法
饮用咖啡后30分钟，咖啡因开始入血，同时刺激交感神经处于活跃状态并且这种状态将持续5小时，这时候，人的身体处于身体脂肪易燃烧的状态。
日常生活中，只要选择合适的时间进行约半小时的有氧运动即可。哪怕不是激烈运动，只要姿势正确，走路也能帮助燃脂。但首先需要做的是，选择一种你能坚持下去的运动。
喝咖啡能助减少运动疼痛、提神醒脑、提高注意力，还对减肥有益。但光喝咖啡不运动不能燃脂，需饮用咖啡 30 分钟后进行约半小时有氧运动，如走路等，且要选择能坚持的运动，这样才能更好发挥咖啡燃脂功效。
