怀孕初期注重养胎，饮食尤为关键。无花果富含钙、铁等，能强健牙齿、防止贫血、促进骨质形成，还可缓解便秘；细香葱能补充叶酸、维生素和铁，缓解便秘。它们都是孕初期养胎的超级食物，吃法多样，让孕期营养更充足。
孕初期吃什么养胎？
超级食物1：无花果
无花果富含多种对孕妇和胎儿重要的营养物质，是孕初期不可错过的超级食物。
1、最佳钙源：一杯无花果干大约能提供妈咪一天所需钙的1/4，是非乳制品中摄取钙的最佳来源。
2、强健BB牙齿：无花果含有钾、磷、钙，对孕妈妈的牙齿和宝宝的牙齿形成都非常有益。
3、防止贫血：孕期容易发生缺铁性贫血，无花果富含铁，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。
4、促进BB骨质形成：无花果含有维生素K，能够促进血液凝结和骨质的形成。
5、缓解便秘：无花果富含纤维素，可以帮助缓解便秘。
美味贴士：
1、如果你不喜欢干无花果多籽的口感，可以尝试一下鲜无花果，或者用无花果煲汤。
2、把干无花果和适量的水放入搅拌机中，可以做成无花果汤。
超级食物2：细香葱
细香葱虽然看起来不起眼，但它含有丰富的叶酸、维生素和铁，对孕妈妈和胎儿都很有益。 1、补充叶酸：叶酸是孕早期最重要的营养素，两汤匙切碎的新鲜香葱里就含有6.4微克的叶酸。 2、补充维生素和铁：香葱含有维生素C和铁，维生素C有助于机体对铁的吸收。 3、缓解便秘：香葱含有镁，可以缓解孕期便秘症状。
美味贴士：
1、可以撒一些细香葱在沙拉、汤里面，或者撒在你喜欢的菜上。
2、把切碎的香葱混合到软化的奶油奶酪中，涂抹在面包圈、饼干、玉米片或者面包片上吃。
3、把香葱搅拌到调味汁中享用。
孕初期饮食很关键，无花果和细香葱是超级食物。无花果能补钙、健牙、防贫血、促骨质形成、缓解便秘；细香葱可补叶酸、维 C 和铁，缓解便秘。可将它们做成汤或撒在菜肴中，为孕期养胎助力。
