如今男性常因工作家庭忽略健康，那日常如何保健呢？本文介绍多个利于男性保持健康的措施，如争取升职、少用止痛药等，从饮食、生活等多方面为男性健康支招，坚持养生之道，拥有健康体魄。
男性日常保健指南
争取升职
英国的一项调查发现，职位越低的男性死亡率要比高职位的人高3倍，可能是因为低职位的人工作强度高，回报少，工作中缺少控制权等因素导致的。因此，男性应努力争取升职，提升工作地位，从而拥有更好的工作环境和心理状态。
少用止痛药
男人经常会忍耐身体的不适，选择服用止痛药来缓解症状。然而，哈佛大学医院指出，每天服用止痛药、抗炎药会增加患高血压的风险。因此，建议男性在出现身体不适时，应及时就医，并避免长期依赖止痛药。
适度性生活
澳大利亚的研究发现，每天都有性生活的男人可以改善精子质量。适度的性生活可以促进男性荷尔蒙分泌，提高身体活力，有利于保持健康。
娶一个年轻的老婆
据德国科学家发现，男人的年龄如果比妻子大9到11岁，丈夫的早亡率会降低11%。现实生活中，娶一个年轻漂亮的老婆，不仅可以提高工作动力，还有助于夫妻性生活和谐。当然，选择伴侣应该基于爱情和共同的价值观，年龄只是一个参考因素。
切记暴饮暴食
特别是中年男性，要控制好饮食量，尽量多吃青菜水果，少吃大鱼大肉，少喝酒。暴饮暴食会增加肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险，不利于健康。
保护好牙齿
男人喜欢喝酒抽烟，这些都是伤牙的行为。西班牙科学家发现，男人如果牙病频发，秃头的机率也会变大。因此，为了保持良好的形象，男性应该从现在开始保护好牙齿，定期进行口腔检查。
记得喝水
水是生命之源，特别是爱运动的男性，日常要及时补充水分，不要等身体发出口渴的信号才喝水。要养成定时喝水的习惯，保持身体水分充足。
规律的生活
无论生活有多忙，都应该保持规律的生活，规律的生活可以减少高血压、心脏病、糖尿病等疾病的发生。男性应注意作息时间，保证充足的睡眠，并规律饮食和运动。
有病就看病
一些男人身体有不适时，会选择忍耐，结果小病变成大病。任何年龄层的男人都应该养成有病就看的习惯，日常还要定期进行体检，及时发现和治疗疾病。
学会保护大脑
随着年龄的增加，男性脑细胞会减少，记忆力和反应能力也会下降。建议男性日常要多吃坚果类食物，多吃海鱼，以保护大脑，延缓衰老。
学会休息
当感觉身体吃不消时，无论手头有多少工作没有完成，都应该给自己休息的机会。不要熬夜，要注意劳逸结合，适当放松工作，保持良好的精神状态。
每天一个苹果
每天一个苹果可以预防疾病，特别是对于50岁的男人而言，每天一个苹果可以减少肠癌的发病率。苹果富含维生素和纤维，有利于身体健康。
别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院发现，妻子工作时间越短，男人更健康，更不易得抑郁症。但现实生活中，越来越多的女性成为女强人，这确实是一个难以改变的趋势。
晒太阳
男性应每天至少让自己晒10分钟的太阳，研究发现每天晒10分钟太阳可以补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼健康。
男性保健需落实实处，工作家庭兼顾别忘健康。少用止痛药、适度性生活、规律生活等措施都很重要。记得喝水、保护牙齿、学会休息等细节也不能忽视，坚持养生之道，拥有健康体魄。
