女性 25 岁后身体下滑，黄褐斑、乳房肿块等问题增多，还可能内分泌失调。那如何调理呢？从饮食、运动入手，养成良好习惯，多吃果蔬、高蛋白食物，多喝水，多运动，规律生活别熬夜，还可试试七款食疗方，让你轻松调节内分泌。
女性25岁后，身体状况开始出现下滑
常见问题
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题相继出现，比如：
1、面部黄褐斑
2、乳房肿块
3、子宫肌瘤等
内分泌失调
有的女性甚至出现内分泌失调的现象，那么内分泌失调如何调理呢？
内分泌失调的调理
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。
饮食
1、养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物。
2、多喝水，补充身体所需的水分。
运动
多参加各种运动，增强体质。
生活习惯
1、生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
2、平时还要注意休息，保证充足睡眠。
七款食疗调节内分泌失调
1、核桃牛奶饮
选料
核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。
做法
将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。
适用人群
适用于血燥造成者。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
选料
胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。
做法
将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。
女性 25 岁后身体易出问题，内分泌失调需调理。从饮食运动入手，多吃果蔬高蛋白，多喝水多运动，规律生活别熬夜。还有七款食疗方，如核桃牛奶饮、胡萝卜柿饼瘦肉汤等。注意休息保睡眠，愿大家都能拥有健康好身体。
