孩子便秘常见却易被忽视，它危害大，需家长重视。养成每天排便习惯很关键，从孩子幼时起引导。要吃对膳食纤维，均衡两种；早餐吃足碳水化合物促肠道蠕动；及时补充水分，少喝果汁饮料喝温开水，让孩子远离便秘困扰。
孩子便秘怎么办？
一、了解便秘的危害
便秘是常见的疾病之一，很多孩子都有便秘的问题。虽然排便只是每个人都会有的行为，但长期不排便会让毒素堆积在体内，给身体带来很多疾病，所以养成每天排便的习惯非常重要。对于孩子来说，家长需要在孩子还小的时候就引导他们养成定时排便的习惯，这样才能避免将来出现便秘问题。
很多家长对孩子便秘并不重视，觉得喝杯蜂蜜水，吃根香蕉过几天就好了。但实际上，便秘长期得不到改善会造成孩子食欲下降，从而引发营养不良，甚至还会导致长大后更容易引发慢性便秘，影响终身。
因此，家长一定要引起重视，积极采取措施改善孩子便秘问题。
二、改善便秘的食疗方法
1. 吃对膳食纤维
膳食纤维能够改善便秘现象，但只有吃对膳食纤维才能起到作用。膳食纤维分为两种：水溶性膳食纤维和不可溶膳食纤维。
1. 水溶性膳食纤维能够增加便便的水分，帮助排便。
2. 不可溶膳食纤维能够促进肠胃蠕动，增加排便量。
如果只给孩子吃水溶性膳食纤维，会造成便便很稀；而只吃不可溶膳食纤维，会使得排便困难，便便很干燥。所以，为了改善便秘症状，两种食物必须均衡食用。
水溶性膳食纤维主要存在于海藻类、菌菇类和水果等，不可溶膳食纤维则存在于蔬菜、粗粮等食物中，所以要让孩子多吃青菜和水果。
2. 早餐吃足碳水化合物
早餐非常重要，不能随便应付了事。早餐吃足碳水化合物，能够快速提供给孩子上午所需的能量，并促进肠道蠕动，从而促进排便。
三、生活习惯的调整
1. 及时补充水分
家长要经常提醒孩子多喝水，特别是夏天，孩子容易出汗，更要及时补充水分。最好是饮用温开水，不要用果汁或饮料代替白开水。
2. 规律作息时间
孩子要有规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累，这些都有助于改善便秘问题。
3. 适当运动
运动能够促进肠胃蠕动，帮助排便。鼓励孩子多运动，比如跑步、跳绳、游泳等，但也要注意避免过度剧烈运动。
孩子便秘虽看似小事，却影响大。要养成每天排便习惯，幼时家长引导，三岁后自主如厕。吃对膳食纤维、早餐吃足碳水化合物、及时补充水分，都能改善便秘。别忽视，让孩子远离便秘困扰。
