运动前后吃对食物能提升运动效果。鸡汤提供能量，酸奶补充钙质，零食如核桃等适合剧烈运动者。运动后苹果可减轻体重，巧克力奶是完美恢复饮料，能快速恢复体能，一起看看这些神奇的食物吧。
运动前后吃什么
运动前
1、鸡汤：美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，鸡汤是一种方便、快捷的控制体重食品。
2、酸奶：绝大多数的酸奶都可以提供理想的蛋白和碳水化合物复合体。连续三天都食用酸奶之类的乳制品，可以补充足够的钙质，有利于肌肉的活动。
3、零食：如果你喜欢剧烈运动，可以吃一些高能量的零食，比如核桃、葡萄干、杏仁等，特别适合长跑者食用。
运动后
1、苹果：巴西里约热内卢大学的学者研究发现，如果每天吃三个苹果的话，就可以迅速减轻体重。苹果中含丰富的抗氧化物质，可清除运动时身体产生的自由基等废物。
2、巧克力奶：这是完美的运动后恢复饮料，运动之后，身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗，同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候，喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。美国印第安纳州立大学的一项研究表明，自行车运动员在经过高强度训练后，饮用巧克力奶的运动员体能恢复得比饮用普通运动饮料的运动员快。
运动前后选对食物能提升运动效果，如运动前可喝鸡汤配淀粉食物补充能量，酸奶能补充钙质利于肌肉活动；运动后苹果可减轻体重，巧克力奶是完美恢复饮料，能快速恢复体能，赶紧试试吧。
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