游泳对孕妇益处多多，能锻炼大肌肉群，给心脏血管带来好处，可纠正胎位异常、降低难产率，缓解分娩疼痛，还能助孕妇保持身材，不过游泳时间、方式等需注意，有救护保障更安全。
孕妇游泳的四大好处
缓解分娩时的疼痛
与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。
新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。
但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。
无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。
不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
降低难产发生率
孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。
对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。
相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。
游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300～400米即可。
游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。
游泳时应有救护设备及救生人员监护。
可纠正胎位异常
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。
游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
孕妇可以保持身材
对此，医院妇产科专家解释说，适合孕妇的运动方式是比较少的，而游泳是其中之一。
与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。
因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。
孕妇游泳好处多，能纠正胎位、减轻腰痛、降低难产率，还可缓解分娩痛、助保持身材。但要注意时间、热身及安全，未满 4 月和超 8 月孕妇不宜，最好有家属或教练陪同。
