春季是四季之初，老人保健至关重要。天气多变，百草发芽，百病易发。应坚持锻炼、注意养肝、顺应气候、宜甘减酸，还需补充营养。不同体质老人有不同食补方法，让我们一起关爱老人健康吧。
春季老人保健指南
坚持锻炼
春天是万物复苏的季节，也是老人养生的好时机。运动是养阳的关键，推荐老人进行一些温和的运动，例如散步、慢跑、做操、打球等。
春天空气清新，可以到近郊或风景区去春游，既能怡情养性，又能使气血通畅，提高心肺功能，强体防病。
注意养肝
肝属木，与春季相对应，主升发，喜畅达疏泄，恶抑郁。养肝的关键在于调理情志。
现代医学研究表明，不良情绪会导致肝气郁滞不畅，引发神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易诱发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。
春天应保持乐观开朗的情绪，避免过度劳累，注意情志养生。
顺应气候
春季气候变化无常，乍暖还寒。老人要注意保暖防寒，避免阳气受遏。
“春捂秋冻”是顺应气候的养生保健经验。春季温度变化较大，老人穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，需要时间来适应气温变化。
如果衣着单薄，容易感染疾病，危及健康。
宜甘减酸
中医认为，春季宜省酸增甘，以养脾气。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。
春季肝旺，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。
推荐老人多吃性味甘平，富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
老人春季饮食
早春饮食
早春时节，气温仍较寒冷，老人需要消耗更多能量来维持体温。
早春期间的营养构成要以高热量为主，除了谷类制品外，还可以选择黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。
寒凉刺激会加速体内蛋白质分解，导致抵抗力下降。
因此，老人还需要补充优质蛋白质食品，例如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。
早春过后
早春过后，气候转暖，温度变化较大，细菌、病毒等微生物开始活跃，容易侵犯人体。
饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，这些物质在水果和蔬菜中含量最多，例如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、苋菜等。
老人春季食补
以下几种人适宜在春季进补：患有各种慢性病而体形消瘦者；腰酸眩晕、脸色蜡黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后容易反复感冒者；过去在春天有哮喘发作史者。
老人可根据个人体质及病情选择合适的食补方法，以防病治病。
平补饮食
推荐食用荞麦、薏仁等谷类，橘子、苹果以及芝麻、核桃、赤豆、豆浆等。
清补饮食
推荐食用梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。
病中或病后恢复期的老人
推荐食用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等，清凉、素净、味鲜可口、容易消化。
春季老人保健多样，锻炼宜动养阳，调理情志保肝，保暖防寒顺气，饮食甘减酸增。早春高热量，后季补维生素。平补如荞麦等，清补有梨等，病后宜清凉易消化食物，让老人安然度过春季。
