怀孕虽喜，孕期注意事项别忘，尤其饮食。那孕期吃啥油好呢？小编推荐孕妇吃非转基因植物油。植物油能提供能量、必需脂肪酸和维生素 E 等，如椰子油、亚麻仁油、芝麻油、大豆油等，各有特点，能满足孕期营养需求。
孕期最适合吃什么油
植物油对人体的作用
1、有效能量的来源，维持人类的生命，能量必不可少。
食物中1克碳水化合物和蛋白质相当于产生4千卡(kcal)能量，而每克植物油则可以产生9千卡(kcal)的能量，这样看来植物油能够产生更多的能量。
2、提供充足的必需脂肪酸，植物油中几乎都含有必需脂肪酸亚油酸，而大豆油、菜籽油中含有的必需脂肪酸α-亚麻酸。
植物油可以说是我们获取必需脂肪酸的重要来源。
3、含有丰富的维生素E，维生素E是我们维持健康不可缺少的营养素。
维生素E不足可导致不孕、发育不良、中枢神经障碍等症状。
不同植物油的营养价值比较
椰子油和亚麻仁油中富含亚麻酸，为多不饱和脂肪酸，是人体无法自身打造的，必须由食品中摄取。
多不饱和脂肪不只可强力的雌激素及前列腺素，防止癌肿瘤的发生及发展，还能够促进心脏、脉管体系的健康，降低胆固醇，均衡血压，避免心脏病和中风。
亚麻籽油对连接食品的鲜香脆很有效，不过在烹调中，要留意避免过高的油温，最好不要超过七成熟。
从营养价值方面看，人体对菜籽油消化吸收率可高达99%，而且有益胆功能。
在肝脏处于病理形态下，菜籽油同样能被人体正常代谢。
不过菜籽油中缺乏亚油酸等人体必须的脂肪酸，且其中脂肪酸形成不均衡，所以营养价值比正常动物油低。
如能在食用时与富含有亚油酸的优秀食用油共同食用，其营养价值将获得提高。
大豆油的色泽较深，有特殊的豆腥味，热不稳定性较差，加热时会发生较多的泡沫。
吃油就得吃好油(组图!孕妇吃什么胎儿漂亮)，从食用质量看，大豆油不如芝麻油、葵花子油、花生油。
但从营养价值看，大豆油的脂肪酸形成较好，它含有丰富的亚油酸，有显著的降低血清胆固醇含量、防止心血管疾病的功能。
孕期饮食中油的选择很重要，孕妇适合吃非转基因植物油。植物油能提供能量、必需脂肪酸和维生素 E 等。不同植物油各有特点，如椰子油、亚麻籽油等。但要注意烹饪方式，避免油温过高。合理搭配食用，能更好满足孕期营养需求。
