坐月子是产妇恢复与宝宝哺乳关键期，冬天更需注意。本文介绍冬天坐月子五大秘诀：补气补血、补充维生素、多吃温热食物、健脾暖胃食物、富含铁食物，多加饮食调剂，注重保暖，助你平安度过“冬月子”。
冬天坐月子的五大秘诀
1. 补气补血为主
冬天坐月子期间，产妇需要格外注重补气补血，以帮助身体恢复和收缩子宫。食用温补的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，从而增强产妇的抵抗力和耐寒能力，预防筋骨扭伤、腰背酸痛等问题。
冬天坐月子期间，应避免食用生冷的食物、冰品或喝冷饮。
2. 多补充维生素
冬天坐月子期间，产妇需要多吃含烟酸的食物和B族维生素，以补充身体所需的能量和营养物质。
1. 维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质，可帮助产妇更好地适应寒冷环境。
2. 维生素A可以促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力。
3. 维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
3. 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
冬天坐月子期间，产妇可以多吃一些温热性食物，以补充身体所需能量，增强抵抗力。
1. 胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
2. 核桃核桃仁中富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效，对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
3. 板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
4. 多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物
冬天坐月子期间，产妇可以多吃一些适合寒冷季节健脾暖胃的食物，帮助身体更好地抵御寒冷，恢复元气。
1. 鲢鱼适用于胃寒疼痛。
2. 胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
3. 羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。
4. 虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
5. 多吃富含铁的食物
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”!
冬天坐月子需格外注意，五大秘诀助你度过。补气补血保暖，多补维生素、温热食物及含铁食物，如花生、核桃等，还有健脾暖胃菜。多吃含铁食物能防缺铁畏寒，科学饮食调补，加大保暖，平安度过“冬月子”。
