经期减肥有讲究！生理期分四期，福利期新陈代谢佳易浮肿，黄金期饮食控制成效显，能排出水分助减重，快来了解生理期快速减肥的方法吧。
经期减肥的原理
经期减肥的原理
所谓的经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，将经期来的1~7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形，增加的幅度约为1～3公斤。
经期后的7~14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
经期减肥方法
经期减肥方法
1、多喝水：由于经期会流失大量水分，因此要多喝水，补充水分，可以帮助排出体内毒素，促进新陈代谢。
2、注意饮食：要选择清淡易消化的食物，避免食用高脂肪、高糖分的食物，可以多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
3、适当运动：可以选择一些轻度的运动，比如散步、瑜伽、游泳等，不要进行剧烈的运动，避免过度疲劳。
4、保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促进体内激素分泌，有助于减肥。
5、避免过度节食：过度节食会影响身体健康，而且容易反弹。要根据自己的情况，制定合理的减肥计划。
经期减肥的注意事项
经期减肥的注意事项
1、经期要避免剧烈运动，过度运动会导致经血量增多，影响身体健康。
2、要避免食用生冷的食物，以免影响肠胃功能。
3、要保持心情愉快，压力过大容易导致内分泌失调，不利于减肥。
4、要选择适合自己的减肥方法，不要盲目跟风。
经期减肥有其特殊阶段。福利期新陈代谢较好，超速期饮食控制易见成效，可通过把握不同阶段特点科学减肥，但要注意健康适度，不可过度追求体重变化，让减肥成为健康生活的一部分。
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