长期久坐的上班族易致下半身肥胖，尤其腿部。其实瘦腿不必去健身房，小编带来几个适合上班族的最快方法：上下班早下两站步行、上班间隙爬楼梯、工位上活动腿部、睡前空中蹬车等，还能矫正坐姿，助眠哦，衣着饮食也有讲究。
适合上班族的瘦腿方法
1. 步行
长时间久坐的上班族最容易引起下半身肥胖，特别是腿部。想要瘦腿，并不一定要去健身房。上班族可以尝试一些简单易行的瘦腿方法。每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的后臀活动一下。
2. 爬楼梯
在上班间隙去上卫生间时，可以到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下腿部，让腿部舒展舒展。
3. 坐姿运动
坐在位子上的时候，你也可以开始运动哦！
1. 左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次；
2. 换另一条腿，反复几次。累了双脚平放在地上休息一下。
这样做可以保持你挺胸抬头的坐姿，瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得哦！
4. 睡前运动
晚上睡觉前一个小时，躺在床上空中蹬车，蹬上200下。
1. 蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟。
2. 然后下床做一做拉伸练习。
3. 回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的（就是我们常说的竖腿）。
这样待上20分钟，有利于睡眠哦！
5. 饮食建议
营养师温馨提醒：衣着可以穿宽松、轻便、舒适即可，饮食尽量吃新鲜、自然的食物。
这些适合上班族的瘦腿方法简单易行，无需去健身房。上下班步行、爬楼梯、座位运动，睡前蹬车拉伸，都能有效瘦腿。同时注意衣着和饮食，让你在忙碌工作中轻松拥有美腿，快来试试吧！
