肾为人体关键器官，男人尤其要重视。老中医推荐不花钱养肾补肾法：用脚后跟健走刺激肾经，摩肾腧补肾纳气，握固固精气神，提踵颠足牵拉经络按摩脏腑，助男性呵护肾脏。
用脚后跟健走
方法
1. 迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
2. 腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚后跟先着地。
功效
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。同时，由于脚后跟着地时会刺激到“肾经”穴位，因此也可以起到养肾的功效。
摩肾腧
方法
1. 并腿坐于床沿。
2. 两手掌对搓至手心发热。
3. 分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
功效
早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
握固
方法
1. 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部。
2. 屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
功效
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足
方法
1. 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。
2. 向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
功效
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
老中医推荐不花钱养肾补肾小方法：用脚后跟健走刺激肾经穴位，摩肾腧补肾纳气，握固固精气神，提踵颠足牵拉经络按摩脏腑。呵护肾脏，这些方法简单有效，男性朋友们不妨一试。
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