健身需毅力，不少人起初热情高却难坚持。本文教你坚持健身：找伙伴助执行计划；多种运动避免热情消退；每周 3 - 5 天锻炼养成习惯；制订备用方案应对阻碍；目标短期具体易坚持；记录进步带来成就感，助你持续健身。
如何才能坚持健身下去？
找一个合适的伙伴
一个有健身计划的朋友错：单独健身跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
多种运动选择
精彩纷呈的健身方案。错：只做自己喜欢的项目。人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
天天锻炼
每周运动3-5天。错：已经2天以上不去锻炼了。要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
制订备用方案
错过就错过了，只要明天更努力。错：无法继续，因为有障碍。健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
目标要高，但不能高不可及
具体目标——我每天要走20分钟。错：抽象目标——我要更努力地锻炼。设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
记下自己的进步
坚持记录自己的健身过程。错：我昨天干什么了?忘了!只要你详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。
坚持健身并非易事，但掌握方法就能事半功倍。找伙伴、选多样运动、合理安排锻炼频率、备好备用方案、设定具体目标并记录进步，这些都能助力你坚持健身。让我们用行动诠释毅力，享受健康生活。
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