老人家体质弱，运动需谨慎。太激烈不合适，那什么运动好呢？“慢运动”更适合，如太极拳等。其安全性高，不易受伤，且易坚持，融入生活。但也不能替代其他运动，如力量训练。户外活动还需避开污染时段地段，让老人科学运动享健康。
运动，老人的健康良药
慢运动，安全有效
安全性是老人运动的首要前提。许多强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，姑且称这些项目为“慢运动”。
慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;也包括有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;还有运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。这类项目的最大优势是安全性高。
老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了;对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤几率低，强度不大，更适合老人的身体状态。
坚持运动，持之以恒
慢运动的第二个优势是容易坚持。一般来说，剧烈运动一次后，可能需要一周的时间恢复;慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此，很多慢运动都融入了生活，早上的晨练，晚间的散步，平时的遛狗、买菜、做饭、拖地……当所有这些都成为生活习惯，长期坚持就不成问题了。
丰富运动，全面发展
虽然慢运动适合老人，但不能以“慢运动”彻底代替其他运动。比如老人还应进行一些力量训练，老年女性做做哑铃操，老年男性练练拉力器等。
需要注意的是，如果在户外活动，一定要避开空气污染严重的时段和地段，否则就可能锻炼不成反受害。
老人运动需注重安全性，“慢运动”如太极拳等更适合。其优势明显，强度小易坚持，还可适当结合力量训练。但户外活动要避开污染时段地段。让老人在安全的运动中享受健康生活。
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