猕猴桃酸甜可口，营养丰富。它能增强免疫力，预防白内障等。老人食用可清热降火、润燥通便。选果看外表硬度等，脾胃弱少食，饭后吃助消化。但脾胃虚寒等人群慎食，儿童食用也有注意事项。
老年人吃猕猴桃的好处
预防白内障
猕猴桃含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，其中叶酸的含量较高，能够预防胚胎发育早期的神经管畸形，所以准妈妈可以选择适量食用一些猕猴桃作为每日水果的补充。
此外，猕猴桃还含有丰富的叶黄素，叶黄素在视网膜上积累能有效防止斑点恶化导致的永久失明，所以中老年人多吃猕猴桃还能够预防白内障的发生。
巧吃猕猴桃
如果买到的猕猴桃较硬，可以把它和已经成熟的苹果、梨、香蕉等放在一起，因为熟水果散发出天然催熟气体“乙烯”，这样猕猴桃就会更快地变软变甜了。
猕猴桃虽美味，但因其性质寒凉，有些中老年人脾胃功能较弱，而食用过多则会导致腹痛腹泻，所以每次应少食。
专家还提示“可以选择在饭后吃一些猕猴桃，利用它的大量蛋白酶来帮助消化。”
如何购买到好的猕猴桃
看外表
体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。
表皮毛刺的多少，因品种而异。
看硬度
轻摸猕猴桃，选质地较硬的果实。
凡是已经整体变软或局部有软点的果实，尽量不要。
如果选了，回家后要马上食用。
看颜色
浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素和保健成分含量最高。
果肉颜色浅些的略逊。
看大小
小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。
哪些人不适合吃猕猴桃
由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。
但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。
建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。
吃猕猴桃的注意事项
虽然吃猕猴桃的好处不少，但却不能经常食用，经常吃猕猴桃会严重的损害牙齿健康。
猕猴桃营养丰富，老人食用可预防白内障等。选购看外表等，适量食用有益。但脾胃弱等人群需注意，且虽好处多但不可常食，某些人不宜吃，食用需谨慎，让我们健康享用猕猴桃的美味与益处。
