健身受青睐，却存在诸多误区。如退步走、深呼吸、喝盐水等方法，都有其不宜坚持之处。退步走易致心血管负担重、脑部供血不足；深呼吸易诱发心脑血管收缩；喝盐水会加重脱水、升高血压。这些错误需引起重视。
健身误区
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
喝盐水
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。
健身虽受青睐，但其中存在诸多误区。如退步走易致心血管负担加重、老人易晕倒；深呼吸易诱发心脑血管收缩，高血压等患者不宜；喝盐水会加重脱水、升高血压，清晨不宜。了解这些，能让健身更科学。
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