众多瘦身方法难有效减肥，多因忽视饮食细节。不健康饮食习惯致热量高。下面分享六个饮食细节，助你吃得健康，减少热量吸收，有效瘦身，如做菜最后放油、挑剔吃披萨等，赶紧行动起来吧。
饮食细节，助你快速有效瘦身
1. 做菜最后放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。
专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2. 选择白面包或者馒头
虽然不怎么美味，但是能减肥。
淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。
添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3. 挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。
你能减少摄入热量：150卡路里。
4. 稀释你的果汁
果汁，特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。
建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5. 在肉馅里加蔬菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。
多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6. 换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。
不要以为酒，特别是红酒，是不会让人变胖的。
一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
想有效瘦身，注意饮食细节很重要。做菜最后放油，选白面包或馒头，挑剔吃披萨，稀释果汁，肉馅加菜，换小酒杯，遵循这些饮食建议，能帮你吃得健康，减少热量吸收，助力成功瘦身。
你可能想看：
