女人爱美渴望永远年轻，抗衰老至关重要。高蛋白、富含维生素矿物质食物能助延缓衰老，如洋葱海鲜汤，洋葱清血降脂抗衰，海鲜提供蛋白质且含锌，美味又营养，是不错的抗衰老美食推荐。
女性抗衰老，吃什么好？
衰老的现象
随着年龄增长，女性会不可避免地出现衰老的现象。从30～50岁，体内胶原蛋白分子之间产生交联键，导致胶原纤维吸水性下降，失去韧性，趋于僵硬，不利于组织的活动。这会带来一系列的外部表现，例如：
1、肤色暗淡，眼圈发黑，脸上长痘痘，皮肤失去光泽。
2、乳房变小，失去饱满，呈下垂状。
3、皮肤变得松弛、粗糙，出现皱纹，尤以面部及大腿部位更为显著。
4、骨质钙含量减少导致骨质疏松。
5、脸上长斑，长出皱纹，同时脸上长有很多的痘痘。
抗衰老食物的选择
为了延缓衰老，女性可以选择一些抗衰老的食物。主要包括以下两类：
高蛋白类食物
蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
1、瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等都富含蛋白质。
2、奶油、鱼肝油中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
富含维生素和矿物质的食物
蔬菜和水果中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
1、如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜。
2、苹果、柑橘、西瓜、大枣等水果。
推荐抗衰老食品：洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。
海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
推荐菜式：洋葱海鲜汤
洋葱海鲜汤的做法
1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
女人抗衰老至关重要。多吃高蛋白类、富含维生素和矿物质等食物可助延缓衰老。如洋葱海鲜汤，洋葱清血降脂，海鲜提供蛋白质和锌，营养美味又抗衰，爱美的你不妨一试。
