男性常疏忽养生，冬季保健尤为重要。养肾培精需节制房事、加强锻炼、注意保暖。预防感冒要养成好习惯，如冷水洗脸、多吃热性食物。感冒时可多吃萝卜、喝鸡汤等，还可糖姜茶一起喝，且要控制食盐摄入。
男性冬季保健指南
养肾培精
冬季是“藏精”的时节，男性应适当调整起居饮食，保存体力，达到阴阳气血的平衡。
1. 节制房事：在秋冬季节，男性应节制房事，必要时做到闭精不泄，减少体力的过度消耗，以达到“冬藏”的养生要求。
2. 科学的起居：早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，不要让皮肤过多出汗。
3. 加强体育锻炼：冬季要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
4. 加强背部保暖：冬季人处于“阴盛阳衰”状态，男性要加强背部保暖，这样有助于肾的阳气升发。
5. 饮食调理：冬季，大热的食物如羊肉、狗肉等温肾壮阳，体质虚寒者可适当食用，而寒凉性质的食物则要少吃。此外，饮食也不可过咸，因为咸味入肾，使得肾水更寒，影响到心阳不足，对心脏产生不利影响。
预防感冒
冬季是感冒的高发季节，男性应尤为注意预防感冒，防止感冒引发肺炎、心肌炎等疾病。
1. 养成良好生活习惯：工作之余，要注意休息，进行适当的体育锻炼，劳逸结合，提高免疫力。
2. 坚持用冷水洗脸：可增加耐寒能力，预防感冒、鼻炎，以高于10摄氏度的水温为宜。
3. 多吃热性食物：如大蒜和洋葱，具有杀菌杀毒的功能，最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
冬季感冒饮食
男性冬季感冒后，可以通过食疗缓解症状，加快恢复。
1. 多吃萝卜：萝卜含有丰富的营养，萝卜素可以预防和治疗感冒。将萝卜切碎，压出汁，加入生姜汁、蜂蜜和白糖，搅匀，加上开水，每天喝三次，连着服用两天，可有效缓解感冒症状。
2. 喝鸡汤：鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道炎症，缓解感冒症状。鸡肉含有丰富的氨基酸，可以增强人体抵抗力，同时鸡肉中的一些特殊化学物质可以保护呼吸道的畅通，消除病毒，去除感冒。
3. 蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的生物活性物质，可以激发人体免疫能力。早晚喝蜂蜜水，可以预防感冒，提高免疫能力。
4. 糖姜茶：将糖姜茶煮成汤，每天喝一两次，可以帮助驱寒，治疗感冒。
5. 多吃佐料：生姜、干辣椒可以增强人体免疫力，在做菜的时候，可以多加点佐料，帮助抵抗感冒。
6. 盐不宜多吃：食盐应该少吃，可以保护口腔和咽喉上的一些皮细胞，分泌出免疫球蛋白A和干扰素，帮助治疗感冒。每天食盐控制在5g以内，可以有效防止感冒。
男性冬季保健需多方面注意，节制房事、科学起居运动以养肾培精，加强背部保暖，合理饮食，避免过咸。冬季感冒高发，养成好习惯，多吃热性食物、喝蜂蜜水等有助于预防和治疗，佐料、萝卜等也可助力康复，且要控制食盐量。
