夏季是减肥好时节，那如何有效减肥呢？过度节食不可取，保证睡眠能助减，吃早餐也很关键。此外还有诸多健康减肥方法，如推荐动作减肚腩、多种瘦身法等，助你轻松塑造好身材。
夏季减肥方法大全
1. 不要“被剥夺”
减肥并不等于少吃，而过度节食反而是越减越肥的陷阱哦！
如果你每天摄入的热量低于1000卡路里的话，体内的新陈代谢就会变慢。
一旦你恢复之前的饮食，你就会比任何时候都会胖得更快。
2. 多“睡”一会儿
缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会造成瘦素的增加，从而引起你的食大增，是增加热量摄入的重要原因。
研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间就是非常健康有效的减肥法了！
3. 不要忘记早餐
忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝。
计划以外的高热量零食更是无可避免的。
根据研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。
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4个小动作减掉你的小肚腩
1. 仰卧起坐
2. 抬腿运动
3. 腹部收紧
4. 踮脚尖
最有效的6种产后瘦身方法
1. 饮食控制
2. 运动锻炼
3. 按摩瘦身
4. 束腹带
5. 保健品
6. 药物瘦身
让脂肪消失的9种食物
1. 苹果
2. 香蕉
3. 柠檬
4. 番茄
5. 菠菜
6. 芹菜
7. 葡萄柚
8. 奇异果
9. 芒果
最适合穷人的9大减肥法
1. 多喝水
2. 多吃水果蔬菜
3. 多做运动
4. 少吃零食
5. 少吃油腻食物
6. 少吃甜食
7. 少吃宵夜
8. 规律作息
9. 保持心情愉悦
见效最快的4种瘦身舞蹈
1. 爵士舞
2. 街舞
3. 拉丁舞
4. 肚皮舞
7个饮食妙招让你不长肉
1. 规律进餐
2. 多吃粗粮
3. 少吃油炸食品
4. 少吃甜食
5. 多吃水果蔬菜
6. 多喝水
7. 少吃宵夜
夏季减肥方法多样，别追求快速节食。睡眠充足助减肥，吃好早餐很关键。还有小动作减肚腩、多种瘦身法等推荐，助你健康有效开启夏季减肥之旅，塑造理想身材。
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