标签：
腿部拉伸
高效健身：懒人最佳选择
本文介绍了三个适合懒人的简单健身动作，旨在帮助那些担心生病却不愿进行常规锻炼的人。第一个动作是仰卧床上，双手交叉伸直于头顶，双脚并拢绷直，以此拉伸手臂、肩部及腿部肌肉，持续2分钟。第二个动作是在观看电视或休息时，侧身倚靠抱枕，保持双肩水平，臀部垂直，上方腿伸直，下方腿自然弯曲，利用此姿势舒适地拉伸腿...
