减肥的 MM 们注意啦！饮食减肥有诸多小常识，如只吃水果也会胖、忌边看电视边吃等，还有诸多注意事项助你减肥成功，关键要有恒心哦，坚持才能收获好身材。
减肥误区大揭秘，你还在犯吗？
水果热量低≠可以无限吃
很多MM认为只吃水果就不会发胖，其实吃得太多一样会产生脂肪。水果虽然热量低，但多吃会积累很多热量，例如五个橙子的热量约等于一碗饭的热量。加上水果中的糖分很容易转化成脂肪，而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100～200g，所以每日大概吃200g的水果就已经足够。
边看电视边吃饭，不知不觉就吃太多
切忌一边看电视，一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。
零食是减肥的敌人，尽量少吃
减肥期间，零食是最大的敌人，一定要少吃。（除非适量选择些低脂低糖零食）但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食，那只能用一句成语了：鱼和熊掌，岂能兼得！
晚饭后4小时内不要再吃东西
晚饭后，睡觉4小时不要再吃东西。最好每次返回都刷牙，这样可以提醒自己不要再吃东西。
多喝水，才能排出脂肪分解的废物
每天8～10杯水，减肥期间因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，运动两小时之内，脂肪分解的废物，需要大量水才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽
防止多吃的方法是细嚼慢咽，吃了适量的食物时，血糖增加，就会刺激神经中枢，发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不会吃得太多。
吃饭时，不要以汤汁浇饭
吃饭时，绝对不要以汤汁浇饭，因为汁中含有很多油及糖，热量很高。
减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品
减肥期间，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品（如咖啡，奶茶汽水），可饮清水，豆浆或脱脂奶。
减肥出现停滞期，不要灰心
最后，一定要有恒心！很多减肥者的经历是减肥3-4个星期后，出现停滞期，这是因为身体已经习惯少量的饮食状态，此时千万不用灰心，若放弃而暴食，体重就容易反弹，因此要坚持。
减肥需注意诸多饮食习惯，如水果适量、控制看电视进食、少吃零食等，还需多喝水、细嚼慢咽等，且要有恒心坚持，这样才能有效减肥，切莫半途而废。
