夏季水果蔬果丰富，想减肥的 MM 们注意啦！常吃 11 种水果和蔬菜能去水肿回复苗条姿态哦。同时认清 10 个错误减肥观念，膳食纤维等助改善便秘消水肿，多谷米排便顺畅也能瘦身。
夏季水果和蔬菜，助你消肿瘦身
1. 膳食纤维：改善便秘，消除水肿
在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。
1. 膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排泄废物，减少肠道水分积聚，从而消除水肿。
2. 钾能帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。
3. 咖啡因具有利尿作用，可以帮助排出体内多余水分，从而达到消肿的效果。
2. 多谷米：排便顺畅，消除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
1. 多谷米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄废物，减少肠道水分积聚。
2. 多谷米能够吸收水分和脂肪，减少肠道对水分的吸收，从而减轻水肿症状。
11种消肿利器
1. 香蕉：钾含量高，消水肿
香蕉富含钾，能够帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。 同时，香蕉中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，帮助排出体内毒素。
2. 苹果：低热量，排毒消肿
苹果的热量低，富含纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄体内毒素，改善便秘，从而达到消水肿的效果。 此外，苹果中含有丰富的钾，也能帮助排出多余的钠，减少水分潴留。
3. 奇异果：促进消化，排毒消肿
奇异果富含膳食纤维和维生素C，可以促进消化，帮助排泄体内毒素，改善便秘，从而达到消肿的效果。 同时，奇异果的钾含量也较高，能帮助排出多余的钠，减少水分潴留。
4. 西瓜：利尿消肿
西瓜富含水分，可以帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。 此外，西瓜中还含有丰富的钾，也能帮助排出多余的钠。
5. 柠檬：利尿消肿
柠檬富含维生素C，可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内毒素，改善便秘，从而达到消肿的效果。 同时，柠檬的利尿作用也有助于排出多余的水分。
6. 冬瓜：利尿消肿
冬瓜富含水分，可以帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。 此外，冬瓜还含有丰富的钾，也能帮助排出多余的钠。
7. 菠菜：富含钾，排毒消肿
菠菜富含钾，能够帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。 同时，菠菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排泄体内毒素。
8. 芹菜：利尿消肿
芹菜富含水分，可以帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。 此外，芹菜中还含有丰富的钾，也能帮助排出多余的钠。
9. 黄瓜：利尿消肿
黄瓜富含水分，可以帮助身体排出多余的钠，减少水分潴留，有效缓解水肿。 此外，黄瓜还含有丰富的钾，也能帮助排出多余的钠。
10. 薏仁：利尿消肿
薏仁具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分，有效缓解水肿。 同时，薏仁还具有清热解毒的功效，可以帮助改善便秘，从而达到消肿的效果。
11. 红豆：利尿消肿
红豆具有利尿消肿的作用，可以帮助排出体内多余的水分，有效缓解水肿。 同时，红豆还具有健脾益胃的功效，可以帮助改善肠胃功能，从而达到消肿的效果。
夏季减肥，多吃这 11 种水果和蔬菜可去水肿回复苗条姿态。膳食纤维、多谷米等有益食物能助改善便秘消水肿。但要认清减肥观念，科学减肥才能健康有效哦。
