夏季如何瘦身？哪些运动有效？快来了解夏季瘦身最快的有氧运动。滑冰每小时燃脂 420 卡，自行车 240 卡，慢跑和散步也各 420 卡和 240 卡，还有排球每小时燃脂 180 卡。它们能锻炼不同部位，助你夏季轻松瘦身。
夏季瘦身运动
1、滑冰
滑冰是一种魅力十足的时尚运动，它不仅能够锻炼协调能力，还能塑造结实弹性的腿部肌肉。滑冰作为最适合夏季的有氧运动，能够增强肺活量，同时也是快速减肥的有氧运动之一。
滑冰的燃脂效果非常显著，每小时可消耗约 420 卡路里。
2、自行车
骑自行车是日常生活中最常见的运动之一，它不仅可以作为交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车能够锻炼腿部关节和大腿肌肉，使松弛的腿部赘肉变得紧实，打造出漂亮的腿部线条。
同时，骑自行车对脚踝关节也有保健作用，夏季多骑自行车还能促进血液循环。骑自行车的燃脂效果也不错，每小时可消耗约 240 卡路里。
3、慢跑和散步
慢跑和散步都是简单易行的有氧运动，它们都有益于心脏和血液循环。坚持每天进行半小时以上的散步或慢跑，就可以起到减肥瘦身的效果。
为了增强运动效果，可以将散步和慢跑结合起来进行。慢跑的燃脂效果比散步更强，每小时可消耗约 420 卡路里，而散步每小时可消耗约 240 卡路里。
4、排球
排球是一项非常适合夏季的运动，它能够锻炼手臂肌肉和腹部肌肉，还能提高身体的灵活性。打排球需要经常弹跳和用手击球，因此能够有效地消耗能量。
排球的燃脂效果相对较低，每小时可消耗约 180 卡路里。
夏季瘦身的有氧运动各有特点，滑冰燃脂超 400 卡/小时，自行车 240 卡/小时，慢跑和散步 420 卡/小时与 240 卡/小时，排球也能锻炼多处肌肉。选择适合自己的，坚持运动，就能在夏季轻松瘦身。
