女性想美白，多吃富含维C果蔬有益。但要知有些食物不宜多吃，如牛肉等易致黑，红萝卜、木瓜过量皮肤发黄，柠檬等光敏感食材处理后要洗净手，掌握这些原则并坚持，定能拥有好气色。
想要美白，这些食物要少吃
1. 少吃肉类
许多人都知道要多吃含有丰富维他命C的食物来美白，像是草莓、蕃茄、芭乐、奇异果、樱桃等等的水果蔬菜。但是，想要美白，有些食物最好尽量少吃。
例如，牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等，含有丰富的酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸是形成黑色素的主要营养素。吃太多会导致黑色素制造原料增加，容易使皮肤变黑。相比之下，海鲜类是比较安全的食物。
2. 红萝卜和木瓜要适量
红萝卜和木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果。但是，吃太多反而会使皮肤发黄。
所以，红萝卜和木瓜可以吃，但要注意不要过量。例如，炒菜时加一点红萝卜配色可以，但每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。
3. 处理光敏感食材后要洗净双手
柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔等食材含有光敏感的物质。如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀。
例如，挤柠檬汁后没有把手洗干净又照射到阳光，就容易导致皮肤变黑。
不过，只要白天有防晒，基本上吃这些食物皮肤不会容易变黑。而且，柠檬也含丰富的维他命C，不吃太可惜了。
想要美白，除多吃富含维C食物如草莓等，还需注意少吃牛肉等易致黑食物，以及某些蔬果吃多会发黄等。同时注意处理光敏感食材要洗净双手，白天做好防晒，遵循这些原则，坚持就能拥有好气色。
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