跳绳有益身心健康，但需注意时间，饭前饭后半小时不宜。它是有氧运动但不适合肥胖者，且跳绳要穿合适装备，场地也有讲究，选好能减少受伤风险，让跳绳更安全舒适。
跳绳时间
跳绳的时间不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。
跳绳人群注意事项
肥胖者不适宜
跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长。
穿合适的运动鞋
跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。
跳绳服装
跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。
跳绳场地
注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。
跳绳好处多，但要注意时间选择，避免不适。并非人人适合，肥胖者跳绳易促肌肉生长。还需选好装备，场地也很重要，在适宜环境跳绳，能更好享受运动，收获健康。
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