夏季水果丰富，荔枝鲜美却不宜多吃。一次食用过多易患荔枝病，引发低血糖致抽搐昏迷甚至死亡，尤其儿童更需注意，99 健康网为大家整理夏季不能多吃的 6 大水果，了解其危害保健康。
夏季水果食用注意事项
夏季水果的营养价值
夏季水果种类繁多，营养丰富，是夏季补充水分和维生素的重要来源。但并不是所有水果都适合大量食用，有些水果吃多了反而会对健康造成不利影响。
夏季不宜多吃的水果
1. 荔枝
荔枝是夏季常见的水果，味道鲜美，但荔枝含糖量高，尤其是果糖含量较高。果糖进入人体后需要经过一系列酶的催化才能转化为葡萄糖，供能或储存在体内。如果一次性食用过多荔枝，摄入大量果糖，会导致血糖水平急剧下降，引发低血糖症。
低血糖症的症状包括出汗、肢冷、乏力、腹痛、腹泻等，严重者可出现抽搐、昏迷，甚至死亡。儿童尤其要注意，不可多吃荔枝，否则会影响健康。
2. 芒果
芒果也是夏季常见的水果，味道香甜，但芒果属于高糖水果，而且含有较多的纤维素和果酸。吃太多芒果容易导致消化不良，出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。
芒果还具有较强的致敏性，对于过敏体质的人来说，吃芒果后可能会出现皮肤过敏、呼吸困难等症状。因此，芒果不宜多吃，尤其是过敏体质的人群。
3. 榴莲
榴莲被称为“水果之王”，味道香浓，但榴莲的热量和糖分含量都非常高，吃太多容易导致肥胖，血糖升高。
榴莲还含有较多的蛋白质和脂肪，容易增加肠胃负担，导致消化不良。此外，榴莲性热，容易上火，吃太多容易导致口干舌燥、便秘等症状。
对于患有糖尿病、高血压、心脏病等疾病的人来说，更要少吃榴莲。
4. 山竹
山竹被称为“水果皇后”，味道甘甜，但山竹性寒，吃太多容易导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
山竹还含有较多的钾元素，对于肾脏功能不佳的人来说，吃太多山竹容易加重肾脏负担，影响肾脏健康。
因此，山竹不宜多吃，尤其是体寒、脾胃虚弱的人。
5. 葡萄
葡萄果肉多汁，味道鲜美，但葡萄含糖量较高，吃太多容易导致血糖升高，加重糖尿病患者的病情。
葡萄还含有较多的果酸，吃太多容易刺激胃酸分泌，加重胃炎患者的病情。
此外，葡萄的皮和籽中含有较多的抗氧化剂，吃太多容易导致便秘。因此，葡萄不宜多吃，尤其是糖尿病患者、胃炎患者和便秘患者。
6. 杨梅
杨梅酸甜可口，但杨梅性酸，吃太多容易刺激肠胃，导致胃酸分泌增多，加重胃炎患者的病情。
杨梅还含有较多的果酸和鞣酸，吃太多容易导致牙齿酸痛、牙釉质受损，加重牙周炎患者的病情。
因此，杨梅不宜多吃，尤其是胃炎患者和牙周炎患者。
夏季水果食用建议
夏季食用水果，要适量，不要过量，并根据自己的身体状况选择合适的水果。建议选择一些低糖、低热量、含维生素和矿物质丰富的水果，如西瓜、草莓、柠檬等。
此外，也要注意水果的食用时间，尽量选择在饭后半小时至1小时食用，避免空腹食用水果，以免加重胃肠负担。
夏季荔枝虽美味但不可多吃，过量易患荔枝病，引发低血糖等急性病症，尤其儿童更要注意。大家吃水果时要适量，确保健康享受夏日水果的营养与美好。
