瑜伽虽能塑形却难度不小，初学者易受伤。练瑜伽需知三大误区，如只追求出汗、自行练习易盲目受伤等，且跳健身操做热身也不可取，了解这些能助更好练习瑜伽避免损伤。
瑜伽三大误区，你中招了吗？
误区一：只要出汗就好
瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。
1. 应该在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限。
2. 以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
误区二：自己在家练动作
许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。
1. 这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
2. 自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。
3. 瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区三：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
1. 此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
2. 在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
瑜伽虽有益身心，但初学者易受伤。了解瑜伽三大误区很重要，不可只追求出汗，勿在家盲目练习，热身勿用跳健身操，应遵循正确方法，在专业指导下练习瑜伽，才能更好地享受其益处，避免受伤。
