早餐至关重要，女性尤其要注意。吃早餐应选热食，忌喝冰冷饮品，否则伤胃气损抵抗力。热粥等是最佳选择，再搭配蔬果等，这样才能护脾胃、提免疫力，保持身体良好状态。

女性吃早餐要吃热食，保护胃气

为什么早上不要喝冷饮

很多女性朋友一早就喝蔬果汁，虽然可以补充蔬果营养，但忽略了人体喜欢温暖环境的道理。早晨，人体处于低温状态，喝冷饮会使体内各系统收缩，血流不畅，长期下来，可能会造成消化不良、免疫力下降等问题。
1. 身体会变得越来越弱。 2. 影响消化吸收。 3. 降低免疫力。 4. 容易出现各种小毛病。

吃早餐应该吃什么

早餐应该吃热食，例如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，再搭配蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
1. 热食可以保护胃气，促进消化吸收。 2. 营养更丰富，更有利于身体健康。 3. 补充身体所需能量，为一天的活动做好准备。

牛奶的食用建议

牛奶容易生痰，也容易导致过敏，因此不建议气管、肠胃、皮肤差的人以及潮湿气候地区的人喝牛奶。

女性吃早餐需重视，切不可先喝蔬果汁等冰冷食物，会伤胃气及抵抗力。早餐应吃热食，如热粥等，搭配蔬菜等，这样能保护脾胃，提升身体机能，维持健康状态。