如今养生长寿备受关注，要延年益寿该如何养生？生活中保养肾脏至关重要，如防感冒、加强锻炼等。了解这些知识，助你更好地呵护健康，延年益寿。
生活中的保养
不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。
做些清淡可口、好消化的东西给宝贝吃。量不一定多。
加强锻炼
肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里，甚至卧床休息。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。
防病治病
怀疑自己患有肾病应做如下检查：血常规、尿常规、双肾B超、肾功能检查，结合临床症状可初步诊断。
饮食的保养
少吃盐
少吃盐能预防高血压，高血压是肾脏疾病的重要诱因，因此，高血压患者要严格控制食盐的摄入，一般每日食盐摄入量应控制在6克以下。在日常生活中，应尽量选择低盐食品，并少吃腌制食品。
控制蛋白摄入
肾病患者的蛋白摄入量应根据肾功能状况进行调整，一般情况下，轻度肾病患者可以适当增加蛋白摄入，而重度肾病患者则需要严格控制蛋白摄入，以减轻肾脏负担。建议咨询医生制定合理的蛋白摄入计划。
少吃高嘌呤食物
高嘌呤食物会增加尿酸的产生，而高尿酸会加重肾脏负担，甚至导致痛风。因此，肾病患者应少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓汤等。
多喝水
多喝水可以促进肾脏排泄废物，预防肾结石的形成。建议肾病患者每天饮水量不少于2000毫升，以保持尿液的稀释状态，利于废物的排出。
心理的保养
保持乐观情绪
保持乐观的情绪，有利于提高免疫力，增强抵抗力，有助于预防肾病的发生和发展。此外，良好的心态也有助于肾病患者的康复。
避免精神紧张
精神紧张会使肾脏血管收缩，血流减慢，加重肾脏负担。因此，肾病患者应避免精神紧张，保持心情舒畅。
充足的睡眠
充足的睡眠可以有效地调节人体免疫功能，促进肾脏功能的恢复，对肾病的预防和治疗都具有重要意义。
想要延年益寿，生活中要重视肾脏保养，防感冒、勤锻炼，若怀疑肾病及时检查。做好这些细节，有助于我们更好地追求养生长寿。
