如今女性压力大，易致内分泌失调，影响美丽。食疗是不错选择，如大蒜增免疫，绿色食物健肾肝脾，新鲜蔬果抗衰调内分泌，含蛋白质食物助维持平衡，含钙和维生素 B 食物也很重要。还有多款食疗方及内分泌失调表现呢。
内分泌失调的调理：食疗是关键
一、5种食物调理内分泌
内分泌失调是女性健康的一大杀手，导致各种肌肤问题、肥胖等困扰。食疗是调节内分泌的有效方法，以下五种食物值得推荐：
1、大蒜：大蒜可以增强免疫力，提高抵抗力，还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜有助于维持内分泌平衡。
2、绿色食物：西兰花、生菜、芹菜等绿色食物能健肾、健肝、健脾，维持荷尔蒙分泌的平衡。脾健康能更好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，避免身体出现不良状况。
3、新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老功效，还能帮助调节内分泌失调。
4、含蛋白质的食物：鱼类富含蛋白质和OMEGA - 3、Omega - 6和ω-9油，这些油是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉有助于保持内分泌系统的平衡。
5、含钙和维生素B的食物：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等富含钙质，鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等富含维生素B，常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
二、3款食疗治疗内分泌
除了日常饮食之外，以下三款食疗方也非常有效：
1、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个，洗净后一起放入果汁机中搅汁，每日饮用1次。功效：清热，润肤，适用于痤疮的辅助治疗。
2、红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，每日饮用1次。功效：清热解毒，祛火，可辅助防治痤疮。
3、海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。功效：适用于防治痤疮。
三、内分泌失调的表现
内分泌失调会带来各种各样的身体问题，以下列举了一些常见表现：
1、肌肤恶化：内分泌失调会导致阴虚，气血瘀滞，引起黄斑、色斑等肌肤问题。
2、脾气急躁：更年期女性经常出现脾气急躁、情绪波动大、出汗、脾气变坏等，这都有可能是女性内分泌功能出现下降所致。
3、妇科疾病：内分泌失调会导致不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，此外，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
4、肥胖：内分泌失调会导致“喝凉水都长肉”，同时，日常高热量、高脂肪的食物摄入、膳食营养失衡、不好的饮食习惯都会对内分泌产生影响。
女性要重视内分泌失调问题，工作生活压力等因素易致其发生。食疗是不错选择，像大蒜、绿色食物等 5 种食物可调理，还有 3 款食疗方。其表现多样，肌肤恶化、脾气急躁等都可能与之有关，需多加留意。
