家长都盼孩子健康成长，充足钙质很关键。那如何给宝宝补钙呢？需弄清补钙原因、情况及方法。人体内钙含量多，对婴儿尤其重要。但补钙要注意多方面，如食物搭配、剂量等，下面一起看科学补钙之道。
给宝宝补钙，这样补才对
为什么要给宝宝补钙
婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿缺钙会导致牙齿生长发育延迟，骨骼变软，严重的还会形成软骨症、O形腿或X形腿。此外，神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面都需要钙质的参与。
因此，及时而适当地给婴儿补充钙质至关重要。
影响钙质吸收的因素
有些父母虽然注重给婴儿补钙，甚至一天给小儿3、4克钙，但孩子仍有缺钙的表现。其主要原因是有些因素影响了钙质的吸收：
1、植物性食物：如谷类、全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
2、油脂类食物：由于脂肪分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
3、肉类、蛋类：含有较多的磷酸盐，与钙结合后，会影响钙的吸收。
4、豆浆：含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。
宝宝补钙的正确方法
为了给婴儿补钙，父母们首先要弄清楚为何要给婴儿补钙，再是在哪些情况下要补钙和如何正确地给婴儿补钙。做到正确地给婴儿补钙，父母须注意以下几点：
1、钙剂不与植物性食物同吃。
2、钙剂不与油脂类食物同食。
3、每餐不吃过多的肉、蛋。
4、补钙的时间：由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙最好安排两次喂奶之间。
5、补钙的剂量：一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
6、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物：例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
7、多吃酸性食物：因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。
8、注意钙磷比例：磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2∶1，牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2∶1。所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。
给宝宝补钙需了解原因、情况与方法。钙是骨骼牙齿重要成分，婴儿需钙多，应注意钙剂与植物性食物、油脂类食物、肉蛋等的搭配，把握补钙时间、剂量，多吃含钙及促进吸收食物，如奶类等，还可多吃酸性食物、注意钙磷比例，让宝宝健康成长。
