宝宝易便秘，多喝蔬菜汁可缓解。蔬菜含丰富膳食纤维，能刺激肠道蠕动。3 个月后可添加，如青菜、菠菜等。制作时先清洗，再煮小段，滤渣后与温开水混合。胡萝卜汁增食欲抗感染，白菜汁促造血防夜盲，番茄汁补维C护血管，各有功效，爸妈可参考制作。
缓解宝宝便秘：蔬菜汁的妙用
蔬菜汁的优势
蔬菜含有丰富的膳食纤维，就像海绵一样，能吸附水分和无机物，从而促进肠道蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间。这对于容易便秘的宝宝来说非常重要。宝宝常有不爱喝水、不喜欢吃粗糙食物的习惯，而且经常错过排便时间，导致大便干燥。蔬菜汁能有效缓解这些问题，提供必需的维生素C和矿物质，促进消化，帮助宝宝排便顺畅。
适合宝宝的蔬菜汁
小宝宝3个月之后，就可以尝试添加一些蔬菜汁。以下是一些适合宝宝的蔬菜汁选择，爸爸妈妈可以参考：
1. 胡萝卜汁
胡萝卜汁富含维生素A，可以促进宝宝生长发育，预防夜盲症。同时，它还能提高食欲，增强抵抗力，缓解溃疡症状，改善视力。
2. 白菜汁
白菜汁含有丰富的维生素A和硒，能促进造血，防止脂肪堆积，增强白细胞杀菌能力，抵抗重金属毒害。白菜汁还能清洁口腔，预防牙周病。
3. 番茄汁
番茄汁富含维生素C和A，能满足宝宝一天所需的维生素C，并提供一半的维生素A。番茄汁还能促进胃液分泌，帮助消化油腻食物，保护血管，改善心脏功能。
蔬菜汁制作方法
以下是蔬菜汁制作方法，爸爸妈妈可以参考：
1. 选择蔬菜
选择新鲜的绿叶蔬菜，比如青菜、菠菜等。不要选择洋葱、大蒜、香菜等刺激性强的蔬菜，它们会对宝宝肠胃造成刺激。
2. 清洗
将蔬菜和制作工具清洗干净。
3. 制作
1. 将青菜去掉根部，切成小段，放入煮沸的清水中煮开。
2. 用筛子滤出菜渣，得到菜汁。
3. 将菜汁与等量的温开水混合。
蔬菜汁的饮用原则
蔬菜汁和果汁的饮用原则相似，要遵循由少到多的原则，一次不超过20毫升。3个月的宝宝，每天喝3-4次的果汁或蔬菜汁是合适的。
蔬菜汁能有效缓解宝宝便秘，3 个月后可添加。制作时要选新鲜绿叶蔬菜，注意清洗、煮制和过滤。胡萝卜汁可改善机体状况，白菜汁促进造血等，番茄汁满足维生素需求。饮用时遵循少量多次原则，对宝宝益处多多。
