高考临近，考生因紧张易夜间失眠，这既影响考试又不利身体。在此，推荐“安神粥”。蜂蜜粥润肠通便、养心安神；百合粥可去苦味，清香滋养；莲子粥补中益气、健脾养胃、宁心安神；小米粥健脾和胃安神，能促胰岛素分泌助眠。家长快学起来吧！
几种助眠安神粥的制作方法及功效
蜂蜜粥
蜂蜜粥的制作方法简单易行，只需准备适量蜂蜜和50～100克粳米即可。将两者一起煮成稀粥即可食用。
1. 蜂蜜具有润肠通便的功效，可以缓解便秘带来的睡眠障碍。
2. 粳米提供能量，有助于身体放松。
3. 蜂蜜粥整体具有养心安神的功效，能够帮助考生放松身心，改善睡眠质量。
百合粥
百合粥的制作需要提前准备：
1. 取30克百合，用清水浸泡半日，以去除其苦味。
2. 然后加入50克大米，一起煮至米粒熟烂，并散发出清香。
3. 最后根据个人口味加入适量冰糖即可。
百合粥清香可口，具有安神功效，尤其适合心烦气躁、难以入睡的考生。
莲子粥
莲子粥的制作也较为简单：
1. 准备30克莲子和250克粳米。
2. 将两者一起煮成粥。
3. 最后加入少许糖渍桂花，提升口感和香味。
莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神的功效，能够增强体质，改善睡眠，提高考试时的精神状态。
小米粥
小米粥是最为简便的一种安神粥：
1. 取适量小米，加水煮成粥。
2. 建议在晚餐或睡前食用。
小米富含色氨酸和淀粉，食用后可以促进胰岛素分泌，提高脑内色氨酸含量，从而起到安眠的效果。
小米粥还能健脾和胃，帮助消化吸收，为身体补充能量，为良好的睡眠提供基础保障。小米粥尤其适合那些容易焦虑、紧张的考生，它可以帮助他们放松身心，更好地应对考试。
注意事项
需要注意的是，以上几种安神粥的食疗效果因人而异，建议考生根据自身情况选择合适的粥品，并根据自身情况调整用量。如有任何不适，应及时就医。
除了食用安神粥，考生还应该保持规律的作息时间，避免熬夜，适当进行体育锻炼，放松身心，才能更好地应对高考。
高考临近，考生易因紧张失眠，这对考试和身体都不利。不妨试试“安神粥”，蜂蜜粥润肠通便、养心安神，百合粥清香养神，莲子粥补中健脾、宁心安神，小米粥健脾和胃、促眠安神。家长们快为考生准备起来吧。
