冬季女生皮肤差，涂抹化妆品麻烦，若吃喝能美白就好啦。那美白吃什么呢？多吃维C食物、喝柠檬美白水、常吃海藻制品。还有三道美食能塑造美丽俏佳人，如烤牡蛎、煨炖猪皮、山药青笋炒鸡肝，快来试试吧。
通过饮食实现美白
许多女性朋友都渴望拥有白皙透亮的肌肤，除了外用的护肤品，合理的饮食也能起到显著的美白效果。冬季气候干燥，皮肤更容易出现问题，此时更应该注重内调外养，从饮食入手改善肤质。
富含维生素C的食物
维生素C是重要的抗氧化剂，可以帮助抑制黑色素的生成，促进胶原蛋白合成，从而达到美白的效果。
1、黄瓜：富含维生素C和水分，能有效补充肌肤水分，美白保湿。
2、草莓：富含维生素C和抗氧化物质，能有效淡化色斑，提亮肤色。
3、西红柿：富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化和美白功效。
4、柑橘类水果（如橘子、柚子）：富含维生素C，能增强肌肤抵抗力，促进美白。
饮用柠檬水
水是美容圣品，每天充足的饮水量对于肌肤健康至关重要。
1、早晨空腹饮用一杯凉白开，可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
2、在水中加入一片柠檬，柠檬中的维生素C和柠檬酸可以帮助美白，提亮肤色。
3、睡前半小时饮用一小杯水，可以帮助肌肤更好地吸收水分，预防皱纹生成。
食用海藻类制品
海藻类食物，如海带和紫菜，富含多种矿物质和营养元素，具有类似血浆的成分。
1、海藻可以帮助肌肤解毒，对抗自由基。
2、海藻中的矿物质有助于维持肌肤健康，延缓衰老。
推荐美白食谱
烤牡蛎
牡蛎富含蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和多种微量元素（锌、铜、碘、硒等）。
1、做法：将新鲜牡蛎洗净，用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后，烤熟即可。
2、功效：牡蛎可以滋补强壮身体，对皮肤具有保健作用，增强抵抗力。
煨炖猪皮
猪皮富含胶原蛋白，经过熬炼后易于被人体吸收。
1、做法：将猪皮去毛洗净，切成长条，加入清水、葱、姜、黄酒，小火煨炖至熟烂，加食盐、酱油调味。
2、功效：增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老，补充胶原蛋白。
山药青笋炒鸡肝
这道菜搭配合理，营养丰富，具有美白功效。
1、山药：健脾益肾，补精益气。
2、青笋：富含膳食纤维，是美容蔬菜。
3、鸡肝：有助于雌激素合成，具有补血作用。
4、做法：山药、青笋、鸡肝切条焯水，锅中放油，加高汤调味，下入所有原料翻炒，勾芡即可。
5、功效：调养气血，改善皮肤滋润感和色泽。
冬季女生皮肤差，吃喝美白正合适。多吃维C食物、喝柠檬美白水、常吃海藻制品都能助美白。还有烤牡蛎、煨炖猪皮、山药青笋炒鸡肝三道美食，可滋养肌肤、延缓衰老，让你在冬季也能拥有美丽俏佳人般的肌肤。
