生活水平提高，环境污染却加剧，免疫系统下降致身体变差。改善身体应从内而外，提高免疫力至关重要。下文将介绍吃什么可提升免疫力，如多喝酸奶、饮开水等，让我们一起守护健康。
提高免疫力，吃什么食物很重要
多喝酸奶
坚持均衡饮食，是保持健康的重要因素。如果出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人体的抗病能力下降。为了纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买酸奶时一定要注意生产日期，如果生产日期模糊，说明可能被改过，需要注意。
多饮开水
记住，是白开水！白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
食用冬虫夏草
冬虫夏草可以效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量，又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。国内，产于西藏那曲海拔4200米线的福临门冬虫夏草，天然虫草素含量较高，抗癌效果更为显着。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充谷氨酰胺
它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
为什么会抵抗力差
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。
生活水平提升却环境污染加剧致身体变差，免疫系统下降需由内而外改善。文中介绍了多种提高免疫力的食物，如酸奶、开水、海鲜等，还提及冬虫夏草等，这些食物能增强免疫功能，改善身体状况。
