春困需补阳气，多吃健脾食物。今推荐三款春季养生药膳，橄榄陈皮炖猪瘦肉为仲春养生汤水，可除烦闷纳差、祛春湿引发的皮肤疾患。材料易得，烹制简单，为 3 - 4 人所用，快试试吧。
春季养生，对抗春困
春困是春季常见现象，其根本原因在于冬季阳气不足，春季阳气生发不足，导致人体气血运行不畅。解决春困的关键在于补充阳气，健脾益气。饮食调养是重要的途径之一，应选择能够健脾益气的食物，并避免食用加重春困症状的食物。
春季饮食调养原则
1、多吃健脾益气的食物：山药、南瓜、马铃薯、芋头等都是不错的选择，它们能够帮助脾胃运化水谷精微，增强身体的抵抗力，从而缓解春困。
2、少吃温性食物：春季阳气初生，不宜食用过多的温热食物，以免助热伤阴，加重春困。
3、避免辛辣、煎炸、烤制食物以及酒、火锅等热性食物：这些食物容易导致体内积热，影响气血运行，加重春困症状。
4、保证充足的睡眠：充足的睡眠能够帮助人体更好地恢复精力，有效缓解春困。
推荐三款春季防春困药膳
以下推荐三款适合春季食用的药膳，帮助您有效对抗春困：
橄榄陈皮炖猪瘦肉
这款药膳适合仲春时节食用，具有健脾开胃、祛湿解困的功效，对于春困引起的烦闷、食欲不振以及春湿引起的皮肤问题都有一定的缓解作用。
材料：
1、橄榄6个（选择成熟度较高的）
2、陈皮1/5个
3、猪瘦肉200克
4、生姜3片
烹制方法：
1、将橄榄去核，陈皮浸软。
2、将橄榄、陈皮、猪瘦肉和生姜洗净，切碎后混合。
3、将所有材料放入炖盅，加入1000毫升清水（约4碗），加盖隔水炖2个半小时。
4、食用前加入适量食盐调味，可供3-4人食用。
其他建议
除了饮食调养外，良好的生活习惯也对缓解春困至关重要。建议保证充足的睡眠，避免熬夜；适量运动，增强体质；保持心情舒畅，避免过度劳累等。 只有内外兼修，才能有效对抗春困，迎接充满活力的春季。
需要注意的是，以上药膳仅供参考，不同体质的人群可能需要调整用量或选择不同的药膳。如有不适，请及时咨询医生。
以上为大家推荐了三款春季防春困药膳，橄榄陈皮炖猪瘦肉便是其中之一，它能改善“春困”症状和祛春湿引发的皮肤疾患，制作简单，适合春季食用。
