无需费力寻美白法，日常食物就能帮。18 种含美白功效的食物来袭，芝麻、核桃等富含营养，西兰花、番茄等维生素丰富，还有柠檬、鱼类等。它们能改善肌肤，让你无需再费心思，轻松美白。
日常生活中助你美白的18种食物
美白并非遥不可及，许多日常食物都蕴含着美白功效。以下列举18种常见食物，它们能从不同途径帮助你拥有白皙肌肤。
富含抗氧化成分，抵抗自由基损伤
1、芝麻：富含维生素E和矿物质硒，有效阻碍色素生成，同时改善肠胃功能，间接促进肌肤美白。
2、核桃：含有亚麻酸油，是理想的肌肤美容剂，令皮肤细腻光滑富有弹性。
3、西兰花：富含维生素A、C，对皮肤美白功效显著。
4、苹果：每天食用适量苹果，有助于改善肤色。
5、番茄：富含抗氧化剂番茄红素，有效降低晒伤风险，熟番茄效果更佳。
6、柠檬：富含维生素C，促进新陈代谢、延缓衰老，美白淡斑，还能收细毛孔、软化角质层，令肌肤光泽。研究表明，适量摄入柠檬汁能降低皮肤癌发病率。
7、胡萝卜：被称为“皮肤食品”，能润泽肌肤，并含有丰富的果胶，帮助排出体内有害物质，使肌肤细腻红润。
8、甘薯：富含粘蛋白、维生素C和维生素A原，能降胆固醇，减少皮下脂肪，并具有补虚、益气、健脾胃等功效，间接促进护肤美容。
补充营养，增强肌肤自身功能
9、鱼类：一周食用三次鱼类，可保护皮肤免受紫外线侵害，长期食用能起到类似防晒霜的自然保护作用，使皮肤增白。
10、薏仁：富含维生素B1、B2，滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
11、蘑菇：营养丰富，富含蛋白质和维生素，低脂肪无胆固醇，食用蘑菇能促进女性雌激素分泌，具有抗衰老功效，使肌肤艳丽。
12、豆芽：有助防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
13、丝瓜：润滑皮肤，防止皱纹产生。
14、黄瓜：含有大量维生素、游离氨基酸和果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
15、豌豆：含有丰富的维生素A原，可在体内转化为维生素A，润泽皮肤。
16、白萝卜：富含维生素C，抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，使皮肤白净细腻。
其他美肤益处
17、芦笋：富含硒，抗衰老，防治与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
18、冬瓜：含微量元素锌和镁，促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
这些常见食物就有美白功效，无需刻意寻找方法。芝麻、核桃等能阻碍色素，西兰花、番茄可美白显著，苹果、冬瓜等也各有其效。多吃这些食物，让美白自然发生，让肌肤变得更好。
