肾虚是常见肾病，易致生活工作不顺，需避免易致肾虚习惯。肾功能重要，现代人肾虚普遍。文中介绍易伤肾饮食习惯，如爱吃太油太甜等，还提及适合肾虚患者的食品，一起了解下吧。
伤肾的饮食习惯
1. 爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
2. 饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
3. 不爱喝水
好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
4. 爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
5. 大鱼大肉，补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。
6. 经常喝饮料
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。
肾虚症状
1. 脑力方面
注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退；
2. 情志方面
情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；
3. 意志方面
没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。
适合肾虚患者的食品
1. 芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
2. 粟米：又称谷子、稞子，能补益肾气。
3. 豇豆：又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用。
4. 干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
5. 桑葚：俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
6. 栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
7. 胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
8. 山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
日常生活中的饮食习惯对肾脏影响重大。过油过甜、饮食偏咸、不爱喝水等都易伤肾。爱喝啤酒、大鱼大肉及常喝饮料也会损害肾脏。了解这些，选择合适的补肾饮食，如芝麻、粟米等，有助于改善肾虚症状。
