现代社会压力大，易致气血不足，女性尤甚。如何补气血？哪些食物和茶品有效？本文为你解读！土豆、香菇等食物，糖茶等茶品，还有圆肉姜枣煲瘦肉等食谱都能补气血，精彩推荐补气血零食，一起学习吧！
气血不足怎么办？补气血的食物和茶品
补气食物有哪些
气血不足，脸色苍白，容易疲倦，是不少人的困扰。那么，如何补气血呢？首先，我们需要了解哪些食物可以补气血。
1、土豆，又被称为“地下水果”，富含钾、钙、铁、镁等微量元素，具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
2、香菇，是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。
3、小米，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。
4、山药，人称“神仙之食”，具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。
5、板栗，性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。
6、花生，性平，味甘，有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜。
补气养血喝什么茶
除了食物，茶品也能起到补气养血的作用。以下介绍两种补气养血茶：
1、糖茶，茶叶2克，红糖10克，开水冲泡，有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。
2、升压药茶，太子参（又名孩儿参）9g、肉桂、炙甘草各3g。将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。
补气血食谱
以下介绍三款补气血食谱：
1、圆肉姜枣煲瘦肉，材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。做法：圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
2、银耳南瓜补血汤，材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
3、四物汤，材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。做法：排骨洗净斩块，汆水捞起。将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
生活中压力大易致气血不足，女性更应重视。土豆、香菇等食物可补气血，糖茶、升压药茶能助提升气血。圆肉姜枣煲瘦肉、银耳南瓜补血汤等食谱也很适宜。常食这些，让你气血满满，美丽常伴。
