秋季健脾很关键，那到底该吃啥？脾脏虚常见，选对食物很重要。地瓜补脾宽肠，鲫鱼健脾利湿，山药健脾补气，土豆健脾补气，香菇健脾胃。还有木瓜、桃子等健脾水果。两款健脾养胃汤也别错过哦。
秋季健脾食疗
健脾的食物
秋季健脾，选择合适的食物至关重要。以下几种食物都有很好的健脾功效：
1、地瓜：补脾、宽肠胃、益气力，适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人食用。
2、鲫鱼：健脾利湿，缓解身体浮肿、口渴、食欲差、容易困倦等症状。
3、山药：健脾补气、补肾固精、养阴养肺，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用。
4、土豆：健脾补气，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以食用。
5、香菇：益气健脾胃，脾胃虚弱的人可以食用。
健脾的水果
秋季除了食用一些健脾的食物，还可以选择一些健脾的水果：
1、木瓜：健脾胃，助消化，用于胃痛、消化不良等。
2、桃子：补气生津，活血消积，用于津伤肠燥便秘、瘀血肿块、肝脾肿大等。
3、甘蔗：清热和胃，除烦止渴，用于热病口渴、反胃呕吐等。
4、柠檬：祛暑止渴，和胃生津，用于治疗胃脘不适。
5、椰子：补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
6、无花果：健脾开胃，清热润肠，用于食欲不振、便秘、泻痢等症。
7、石榴：生津止渴，收涩止泻，用于胃阴不足、口渴咽干、小儿疳积；酸石榴可治久泻久痢、便血、脱肛；石榴皮杀虫、驱虫，治虫积腹痛。
推荐两款健脾养胃汤
莲藕红豆章鱼煲猪踭汤
1、材料：莲藕800克、红枣5个、红豆50克、莲子各50克、章鱼干1只、猪踭500克、陈皮、生姜。
2、做法：
(1) 莲藕洗净去节、切段。莲子、红豆、章鱼稍浸泡。红枣去核。猪踭切块。
(2) 瓦煲内加入适量清水，下猪踭、生姜、莲子、红豆、章鱼、红枣，先煲40分钟。
(3) 然后加入莲藕，武火煲沸后改至文火煲两小时，放入盐调味即可。
茶树菇炖排骨汤
1、材料：茶树菇30克、排骨250克、胡萝卜、姜。
2、做法：
(1) 排骨洗净、切块备用。茶树菇提前半个小时泡发好。胡萝卜去皮、切滚刀块。姜切片。
(2) 锅内加入水烧开，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面的浮沫。
(3) 将排骨、茶树菇、胡萝卜、姜片放入煲锅，加入适量水，煮沸后改用小火煲两到三小时即可，放入盐调味。
秋季健脾，食物选择很关键。地瓜、鲫鱼、山药、土豆、香菇等食物皆可健脾。木瓜、桃子、甘蔗等水果也有健脾功效。两款健脾养胃汤，莲藕红豆章鱼煲猪踭汤和茶树菇炖排骨汤，美味又养生，快来试试吧！
