秋季过渡，不少女性有肾虚表现，补肾很重要。哪些食物能补肾？粥品效果如何？本文带您关注。阿胶、当归、海参等食物滋阴补肾，黑枣、枸杞可补肾养肝。还有天门冬粥、阿胶糯米粥等补肾粥食谱，快来看看吧！（参考网站：天天营养网）
女性补肾食物
1. 阿胶
阿胶是滋阴补肾的食物，可以促进健康人淋巴细胞的转化作用，改善人体内钙的平衡。阿胶还有补血养血、滋阴润燥的功效。
2. 当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可以改善肾功能、减轻肾损害。它对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
3. 海参
海参也是滋阴补肾的食物，研究表明它可以用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
4. 黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效，也是滋阴补肾的食物。
5. 柏子仁
柏子仁性平、味甘，有养心、安神、益智之功。对于劳心过度、心血亏损、精神恍惚、心神失养、怔忡惊悸之人，经常食用有宁心定志、补肾滋阴的效果。
6. 黑枣
黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
7. 枸杞
枸杞性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。枸杞作为滋阴补肾的食物，尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
补肾粥食谱
1. 天门冬粥
材料：天门冬15－20克，粳米60克，冰糖适量。
做法：先煎天门冬取浓缩汁，去除渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
2. 阿胶糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
功效：这款补肾粥具有滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老等功效。
3. 益智粳米补肾粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：这款补肾粥适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
秋季过渡，女性多有肾虚表现，补肾很重要。文中介绍了阿胶、当归等七种滋阴补肾食物，还有天门冬粥等三款补肾粥食谱，对女性补肾有帮助，可根据自身情况选择食用。
