夏秋交替，气温转凉，湿度下降，肺脏易受“燥邪”侵袭。干燥空气、尘埃污染物、温差变化及过敏原等皆为“肺敌”。而蜂蜜是天然清肺神器，搭配不同食材还有美味秘诀，秋季养肺，这些小贴士别错过。
夏秋之交，守护肺部健康
夏秋交替，肺部面临哪些挑战？
夏秋之交，气温变化剧烈，空气湿度下降，肺部容易受到“燥邪”侵袭，引发各种不适。这主要体现在以下几个方面：
1、干燥的空气：秋天气候干燥，呼吸道黏膜水分减少，变得脆弱，更容易受到病毒和细菌感染，从而出现咳嗽、咽干、咽痛等症状。
2、空气污染：秋天天气干燥，风力加大，空气中尘埃、花粉、细菌等污染物增多，这些物质会刺激呼吸道，引发过敏反应或加重呼吸道疾病。
3、温差变化：夏秋季节昼夜温差大，人体容易受凉感冒，引发上呼吸道感染，例如鼻炎、咽炎、支气管炎等，严重时甚至可能导致肺部感染。
4、过敏原：秋季是许多植物的花期和结果期，花粉等过敏原增多，易引发过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。
5、病毒和细菌：秋季气温适宜，流感病毒、支原体等病毒和细菌活跃，容易通过空气传播，引发呼吸道感染。
天然清肺神器——蜂蜜
蜂蜜被誉为“天然清肺神器”，富含葡萄糖、果糖、维生素和矿物质等营养成分，具有润肺、止咳、化痰的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。其主要功效包括：
1、润肺止咳：蜂蜜能有效缓解因燥邪引起的干咳。
2、化痰消结：蜂蜜中的成分能稀释痰液，促进其排出。
3、抗菌消炎：蜂蜜具有抗菌消炎作用，可减轻喉咙痛，预防呼吸道感染。
4、增强免疫力：蜂蜜中的多种营养成分有助于增强人体免疫力，预防疾病。
蜂蜜食疗方推荐
蜂蜜柠檬茶
1、准备新鲜柠檬，洗净后切片或榨汁。
2、冲泡绿茶或红茶（或直接用温水/冷水）。
3、加入适量蜂蜜，搅拌至完全溶解。
4、加入柠檬片或柠檬汁。
5、根据喜好装饰，例如薄荷叶或柠檬片。
蜂蜜柠檬茶酸甜可口，具有清热解毒、润肺止咳的功效。
蜂蜜黄油脆吐司
1、将吐司面包片放入180°C烤箱烤至表面微干。
2、将融化的黄油均匀涂抹在吐司上。
3、淋上适量蜂蜜。
4、再次放入烤箱烤制几分钟，至蜂蜜冒泡，吐司金黄酥脆。
蜂蜜黄油脆吐司外酥里软，香甜可口，是不错的早餐或下午茶选择。
秋季养肺小贴士
除了食疗，日常生活中也需要注意以下方面来保护肺部健康：
1、合理饮水：多喝温开水或温茶，保持体内水分充足，帮助稀释痰液。
2、避免刺激物：减少接触烟草烟雾、空气污染物和粉尘，避免刺激呼吸道。
3、适量运动：适当运动能增强肺部功能，提高免疫力。
4、保持心情愉悦：良好的心态对身体健康至关重要，中医养生也强调顺应四时，保持心情舒畅。
夏秋交替，肺易受燥邪侵袭，需警惕“肺敌”。蜂蜜乃天然清肺神器，可润肺止咳、化痰消结等。搭配蜂蜜柠檬茶和蜂蜜黄油脆吐司，美味又滋养。秋季养肺还需合理饮水、避刺激物、适量运动保持心情愉悦，让肺在季节变换中安然无恙。
