人到中年，排毒至关重要。体内毒素积累，影响健康。中医提醒需排痰毒、湿毒、瘀毒。还可通过饮食、按摩、运动等方式排毒，日常多喝水、常泡澡、管住嘴也能助排毒，让身体更健康。
人到中年需排的三种毒素
痰毒
体内痰毒过多的人，通常早上会有持续不断的咳痰现象。痰毒多半源于不良饮食习惯或肺脏功能欠佳。
排毒技巧：1、日常饮食中增加清热化痰的食物，例如银耳、大白萝卜、无花果等；
2、若因气管问题导致痰多，可尝试中药方剂：陈皮、茯苓、法半夏各10克，甘草6克，煎水服用，坚持一周。
湿毒
湿毒严重通常与脾脏虚弱有关，因脾脏无力化湿所致。湿毒的表现包括：大便不成形、恶心、食欲不振等。
排毒技巧：1、避免潮湿环境；
2、少吃油腻食物；
3、常饮生姜水，生姜具有驱寒除湿的功效；
4、适量运动，通过排汗促进血液循环，帮助排出湿毒。
瘀毒
中年以后，血液循环功能下降，加上缺乏保养，容易积累瘀毒。瘀毒是滞留在血液中的毒素，血液淤积越多，瘀毒积累越多。血管堵塞也会导致部分毒素无法排出，形成瘀毒。瘀毒积累过多时，可能出现皮肤干燥、脸色暗淡、胸闷等症状。
排毒技巧：1、多吃新鲜蔬果，它们是天然的解毒食物；
2、按摩身体，刺激穴位和经络，促进血液循环，减少血液淤积；
3、坚持运动，促进血液循环，并通过排汗排出部分毒素。
日常排毒小技巧
多喝水
肝脏和肾脏是重要的排毒器官，其功能的发挥需要充足的水分。多喝水能促进肝肾代谢，帮助排毒。建议每天饮用足够的水分。
常泡澡
泡澡不仅能缓解疲劳，还有不错的排毒功效。热水能使皮肤毛孔扩张，促进排汗，将毒素排出体外。为了增强排毒效果，可以在泡澡水中加入浴盐。
管住嘴
许多食物中含有毒素，少量摄入不会对身体造成太大伤害，但长期大量摄入会导致毒素在体内积累，超过排毒器官的负荷。因此，应少吃油炸食品，例如炸鸡、汉堡等。
人到中年需排痰毒、湿毒、瘀毒。可食清热化痰食物、喝生姜水等排痰毒；避免潮湿环境、少吃油腻等排湿毒；多吃蔬果、按摩穴位、坚持运动排瘀毒。日常还可多喝水、常泡澡、管住嘴来辅助排毒。
