女性常吃山药好处多，能健脾益胃促消化等。它可做成多种美味食谱，如山药排骨汤、山药粥、枸杞木耳炒山药等。这些食谱各具特色，让你轻松享受山药的美味与营养，快来试试吧！
女性常吃山药的好处
1. 健脾益胃，促进消化
山药中含有丰富的淀粉，有利于人体消化和吸收。山药中的淀粉酶，更是一种健脾益胃的物质，能促进消化，增强食欲。
2. 强身健体
山药中富含多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，经常食用可以补充人体所需的营养，从而达到强身健体的效果。
3. 润肺止咳
山药含有皂甙和黏液质，具有润肺养肺的作用。对于肺虚咳嗽且久咳不愈的女性，食用山药有一定的效果。
4. 固涩止带
山药具有祛湿、固涩止带的功效。对于白带增多、无色无味的女性，可以通过食用山药来改善症状。
5. 降低血糖
山药中含有一种黏蛋白，它可以降低血糖，同时对糖尿病也有一定的帮助。
6. 缓解腹泻
山药具有健脾益胃的作用，在季节交替的时候，有些女性会出现腹泻的情况，食用山药可以缓解不适症状。
美味山药食谱推荐
1. 山药排骨汤
准备材料：山药、排骨、牛蒡、枸杞、食盐、生姜
做法： 1、将排骨洗净以后切成小块，放入锅中用热水焯一下捞出备用。 2、山药和牛蒡去皮后切成刀块，生姜切成片备用。 3、将所有材料一同放入砂锅中，加入适量的清水，开大火烧开以后再转成小火慢煮。 4、大约煮2个小时以后加入食盐调味即可。
2. 山药粥
准备材料：山药、大米、白砂糖
做法： 1、山药去皮用清水冲洗干净以后，切成小块备用。 2、大米淘洗干净后放入锅中，加入适量的清水开火煮。 3、等粥快熟的时候再放入山药一同煮，等两种食材都煮熟以后就可以关火食用。
3. 枸杞木耳炒山药
准备材料：山药、黑木耳、枸杞、彩椒、食盐、油
做法： 1、将山药的外皮刮干净，再用吸水冲洗一下切成片备用。 2、黑木耳泡发以后再用手撕成小朵。 3、彩椒洗一下切成块。 4、枸杞也洗一下放入水中浸泡一会儿。 5、油锅烧热后放入几片大蒜爆香，再倒入山药翻炒，因为山药淀粉比较少容易粘锅，可以倒入少许清水翻炒。 6、接着再放入木耳和枸杞子继续翻炒。 7、等所有的材料差不多熟的时候放入彩椒和食盐，再翻炒几下就可以出锅了。
女性常吃山药好处多多，健脾益胃促消化，强身健体效果佳，还能润肺止咳、固涩止带、降低血糖、缓解腹泻。多种美味山药食谱，如山药排骨汤、山药粥、枸杞木耳炒山药，简单易做，快来试试吧。
