男人需补肾，因其关乎性能力。许多男性不愿承认肾虚，而及时补肾很重要。生活中黑芝麻、黑豆等食物可助补肾，还有蚕蛹、羊肉、动物肾脏等。同时，护好双脚、保持大便畅通、定时饮水等也是养肾技巧。
男性补肾食疗
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的功效。它能有效改善因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症状，是不错的食疗保健选择。
黑豆
古人称黑豆为“肾之谷”，其味甘性平，形状酷似肾脏，且具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，尤其适合肾虚人群食用。
黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等多种疗效。经常食用黑米，有助于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等多种症状。
蚕蛹
蚕蛹性味甘、温、咸、辛，归脾、胃、肾经，具有温阳补肾的功效，适用于肾阳亏虚、阳痿遗精、风湿痹痛、小儿疳积等症。《医林纂要》中记载其“和脾胃、祛风湿、长阳气”。蚕蛹富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，以及丰富的维生素和激素等成分，食用蚕蛹既能补充营养，又能刺激肾分泌，达到活精壮骨、补肾壮阳的效果。
羊肉
羊肉肉质鲜美，营养丰富，味甘性温，能补血益气、温中暖肾，具有补肾壮阳的功效，适合男性经常食用。但羊肉不适宜在暑热天气食用，秋冬季节食用效果最佳。
动物肾脏
中医学认为“以形补形”，食用动物肾脏具有壮阳补肾的功效，因为动物肾脏富含蛋白质、维生素、脂肪和一些重要的微量元素，能够起到补肾补气的作用。其中，狗肾和羊肾的补肾效果最佳。
男性不花钱的养肾技巧
护好双脚
1、足部保暖是养肾的重要方法，因为肾经起于足底，足部容易受寒。
2、睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。
3、不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
4、按摩足底涌泉穴，涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
保持大便通畅
1、大便不畅会导致宿便停积，浊气上攻，伤及肾脏，引起腰酸疲惫、恶心呕吐等症状。
2、大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
3、行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
饮水养肾
水液不足会引起浊毒留滞，加重肾脏负担，因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
男人补肾有多种途径，黑芝麻、黑豆、黑米等食物可补肝肾；蚕蛹、羊肉能温阳补肾；动物肾脏也有壮阳功效。同时，护好双脚、保持大便畅通、定时饮水等技巧也能养肾，助男士们提升肾健康。
