很多女人认为年龄大难减肥，其实熟女有专属方法。肥胖与多种因素相关，中医主张从饮食、运动等多方面调整平衡减肥。减肥后保持体重不反弹需运动加节食，勿急于求成且制定计划，养成健康生活习惯。
熟女减肥的科学方法
熟女减肥的关键年龄
很多女性认为，年轻的时候可以尝试减肥，但随着年龄增长，减肥变得越来越困难。其实并非如此，熟女也有适合自己的减肥方法。一般来说，女性从25岁左右开始，体内肌肉和脂肪比例逐渐发生变化，肌肉比例下降，脂肪比例上升。体重增加主要源于脂肪的累积。当脂肪含量过多或局部堆积，造成体重增加并影响健康时，就会出现肥胖。根据世界卫生组织的建议，在亚洲地区，体重指数（BMI）在18.5-22.9之间为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。
中医对肥胖的解读
中医认为肥胖与以下因素有关：
1、嗜食肥甘厚味，即过度摄入食物，超过人体需求量。
2、脏腑功能失调，如脾虚或肝肾阴虚，导致湿气积累，形成痰浊，从而导致肥胖。
3、久卧少动，导致体能消耗明显降低，营养过剩，脂肪堆积在肌肉中，导致肥胖。
4、先天禀赋，即遗传因素。
因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，代谢掉多余脂肪，达到健康减肥的目标。
减肥后如何保持体重不再反弹
很多胖子经过努力减重后，体重很快反弹。为了防止体重反弹，需要注意以下几点：
1、运动加节食，缺一不可。很多人贪吃美味的食物，节食时间一长就想大吃解馋。有些人认为只要多运动就能消耗掉多余的能量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛苦的减肥成果就可能化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动之外，还应从饮食上进行合理控制，两者缺一不可。
2、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成胖子。减肥也不可能少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标是什么，都应当合理。要明白，肥胖的人永远不可能像模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重反弹。
3、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿，那么现在就要纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄入的能量低于消耗的能量。对待运动也应如此，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成健康的生活习惯。
熟女减肥有法，关键在于饮食、运动结合，调整脏腑平衡。减肥后保持体重不反弹，需运动加节食，不可急于求成，制定合理计划，养成健康生活习惯，方能长久维持理想体重。
