女性与男性一样需补肾，肾不好会致多种疾病。那慢生活中哪些食物有滋补肝肾的效果呢？干贝滋阴补肾，鲈鱼补肝肾益筋骨，栗子补脾健胃，枸杞补肾养肝，何首乌补肝肾益精血，海参调节代谢，芡实补肾固精，一起了解下吧。

女性补肾的必要性

女性与男性一样，需要补肾，因为女性一旦肾虚身体也会出现一些健康问题，例如尿频，尿失禁，脱发等等。肾脏是人体中十分重要的一个器官，女性同样需要补肾，因为女性一旦肾脏不好也可能引起身体多种疾病，出现腰酸背痛或者变得容易生病等。因此女性朋友也是需要补肾的。

滋补肝肾的食物

1. 干贝

干贝是扇贝的一种干制品。性平，味甘咸。干贝的营养价值也是很高的，它能够滋阴补肾，而且对于那些肾阴虚的女性来说，是很适合食用的一种食物。

2. 鲈鱼

鲈鱼又称花鲈。它是一种很常见的鱼，食用之后既能补脾胃，又可以补肝肾，同时还能益筋骨。女性用鲈鱼来滋阴补肾是非常好的选择。

3. 栗子

栗子的补肾功效，相信很多人都知道，当然除了补肾之外，女性食用栗子还能补脾健胃，缓解肾虚腰痛等功效。

4. 枸杞

补肾选枸杞一定没错。枸杞性平、味甘。无论是泡水喝还是煮汤喝都能补肾养肝、益精明目。同时呢，食用枸杞还能延年益寿，所以非常适合那些中年且肾虚的女性食用。

5. 何首乌

何首乌历代医家用来治疗肾虚的一味药材，具有补肝肾、益精血的作用。同时对于少年白发、筋骨酸痛，带下病的患者都有很好的缓解作用。

6. 海参

补肾的食物那么多，可千万别忘了海参。它还能调节人体代谢，降血脂，对于女性延缓衰老、滋养皮肤等都具有很好的功效。

7. 芡实

芡实具有补肾固精的作用，还可以与枸杞一同煮粥食用，补肾的效果更好。

女性肾虚的表现

1. 尿频、尿失禁

当女性的肾气出出现亏虚，那么膀胱的功能便会变弱，因此膀胱的伸缩性也变低，继而会有尿频和尿失禁的现象。

2. 头发日渐减少

中医认为“肾主水，其华在发”也就是说，女性如果肾脏不好，那么头发就很容易掉落并且容易失去光泽。

3. 熊猫眼

女性如果肾虚，水分代谢就不好，就很容易出现水肿现象，而通常最先表现的也就是在眼睑部位。中医认为黑色代表着肾，眼睑变黑了也就是我们日常所说的熊猫眼。

4. 怕冷、拉肚子

女性肾虚，阳气就不足，当肾阳不足，就很容易怕冷。寒气入侵也就很容易出现拉肚子的情况。

女性同样需要关注肾脏健康，文中列举了干贝、鲈鱼等 7 种食物具有滋补肝肾的作用，还介绍了女性肾虚的表现如尿频等。多食用这些食物，有助于女性保持肾脏健康，提升生活质量。