很多人有免疫力低下问题，那吃什么食物有效呢？看是否常生病可判断免疫力，可通过选食物增强。肠道通畅可喝酸奶，麦类食物如燕麦、大麦对抗氧化，蒜头能对抗感染，贝壳和鱼海鲜含硒可清理病毒，还有鸡汤等，一起了解下吧。
增强免疫力，这些食物不可错过！
肠道要通畅—喝酸奶
经常生病的人，免疫力就需要好好增强。增强免疫力，除了运动和充足睡眠外，合理的饮食也是关键。那么，有哪些食物对增强免疫力有帮助呢？
1、酸奶确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不仅有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
2、麦类食物—对抗氧化粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦！因此可以常吃。
3、对抗感染—蒜头葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。
4、贝壳以及鱼海鲜—病毒要害怕都说饮食要均衡的摄入，要有鱼、有肉、有蔬菜等才是最健康的吃法，那么提高免疫力当然是少不了像海鲜这样的食材了，特别是鱼类以及贝类这两种食材，特别对口免疫力问题。因为它们都含有丰富的硒，而硒又是能清理病毒的好东西，所以说日常吃些这两种食材，对健康也是有好处的。当然也不要每顿或者每天都吃，一周两次最科学！
5、鸡汤
免疫力低下可通过饮食改善，肠道通畅可喝酸奶，麦类食物如燕麦、大麦对抗氧化，蒜头葱姜蒜能对抗感染，贝壳及鱼海鲜含硒可清理病毒，一周吃两次最科学，还有能提升免疫力的鸡汤等，合理饮食助增强免疫力。
